莱万：我注重健康的营养和生活方式，这能延长我的职业生涯

2026-03-14 23:00:00

近日，莱万多夫斯基接受了The Athletic的专访。这位依然屹立在欧洲顶级联赛的波兰射手敞开心扉，谈及了他长久保持巅峰的秘诀、年少时被华沙莱吉亚放弃的经历如何成为他内心永恒的驱动力，以及他在巴塞罗那的未来究竟何去何从，由于专访内容较长，本文为采访的第一部分。

“我一直在努力向所有人证明。我在努力证明我就是对的那个人。去改变比赛。我一直相信自己，要向所有人证明，那些曾经不这么想的人都错了。”

罗伯特-莱万多夫斯基今年37岁。这已经是他身处顶尖水平的第16个赛季，他随多特蒙德、拜仁慕尼黑和巴塞罗那赢得了联赛冠军、欧冠冠军以及一大堆其他荣誉。他为这些俱乐部打入了392个联赛进球，如果算上其他各项赛事，包括早年在波兰踢球的岁月，进球数还要再加上265个。

然而，在他内心深处的一角，仍然住着那个瘦弱、觉得自己可能踢不出来的小男孩。那个17岁时被华沙莱吉亚放弃，不得不从波兰第三级别联赛重新开始的小男孩。他骨子里仍然觉得自己还有东西需要证明。

或许，这在一定程度上解释了他为何能拥有如此非凡的长青职业生涯。不仅仅在于他快到8月份就满38岁了却仍在踢职业足球，更在于当他的大多数同龄人要么已经退役，要么去了竞争压力小得多的联赛踢球时，他依然在为世界顶级俱乐部之一效力。这一点本身就足以说明他的“长青”，但这里还有几个事实可以进一步强调。

自2010年夏天他加盟多特蒙德以来，在欧洲五大联赛中，只有两名球员的出场时间比他更多：马德里竞技前锋安托万-格里兹曼和瓦伦西亚中场丹尼-帕雷霍。

即便如此，在比较他们参加的非本国联赛比赛时，还需要注意一些细节：帕雷霍仅为国家队出场4次，而莱万有139次（并且帕雷霍没有参加过消耗暑期恢复时间的国际大赛）；帕雷霍踢了107场欧战俱乐部比赛，而波兰人有150场。格里兹曼代表法国队出场的次数与莱万相仿，但欧战（150对108场）和国内杯赛（62对45场）的出场次数则不及莱万。

接下来是进球数据。自2010年以来，只有一名球员的进球数超过他：梅西。

这份榜单前十名中的其他球员，并非都在这个时间段内完全效力于这些联赛，所以这张表格作为对比并不完美，也并非想论证他比其他人更强，但它足以说明他在漫长的时间跨度里保持的稳定性。在德国的第一个赛季，经过最初几个月的适应后，莱万多夫斯基在之后的每一个完整赛季中，进球数都达到了25个或以上。上赛季，36岁的他打进了42球。

即便是本赛季，按他自己的说法，出场时间没那么多，但他仍然在1052分钟的联赛出场时间里打进了11球。平均每96分钟一球：基本上场均一球。

当然，能保持这样的水准绝非偶然。

莱万多夫斯基正在接受The Athletic的专访，这次访谈是为了配合服装品牌Mackage推出的“保护你的技艺”系列宣传活动。对他而言，这意味着“尊重每一个可见时刻背后那些看不见的努力”。而这些幕后的努力，正是支撑他漫长职业生涯的基础。

他说：“我在21、22岁的时候就开始思考我的未来，我的整个职业生涯。那时我就已经明白，如果我能通过营养和健康的生活方式帮助自己，我就能在顶级水平多踢两、三甚至四年。”

正是在那时，他开始戒掉麸质和乳糖，因为他发现，吃完往常的玉米片加牛奶早餐，再加上偶尔吃点甜食后，他会感觉迟钝，无法按自己想要的方式训练：“我原以为自己虽然瘦——精瘦但有肌肉——但还是可以吃巧克力的。我以为可以想吃啥就吃啥，因为我不胖。但当我训练时，我却感觉没有力量，不明白为什么。我睡眠很好，但就是无法像队友那样高强度的训练。所以我开始做出改变。仅仅几周后，效果就非常显著。”

也就是从那时起，他妻子安娜-莱万多夫斯卡的影响真正开始显现。安娜曾是世界级空手道奖牌得主，后来成为营养学家，并在巴塞罗那拥有一家健身工作室。她经常向他提出调整饮食或尝试不同补剂的建议。谈到安娜过去和现在给他的建议，莱万说：“我曾以为自己很懂营养学和健康生活方式。”

如果娶了别人，他37岁还能在顶级联赛踢球吗？“我不知道，但她帮了我很多！尤其是在我职业生涯初期，她帮我看到了做某件事和不做某件事的差别。也许没有她的帮助，我达不到现在的高度。”

关于莱万多夫斯基，还有一件非同寻常的事：他几乎从未受过重伤。在波兰早期，他的膝盖和腿筋出过问题，但自加盟多特蒙德以来，他因伤连续缺席比赛最长的记录是7场。那是在2021年，他在拜仁时因膝盖韧带拉伤缺阵一个月。2019年底他做过腹股沟手术，但巧妙地安排在德甲冬歇期，所以实际上并未缺席任何比赛。

除此之外，就是一些小伤小痛，他也曾带伤作战。但对于一个在过去15个完整赛季里，平均每年为俱乐部和国家队出场56次（且大多是顶级赛事）的球员来说，他的耐战度相当惊人。巴萨主教练汉斯-弗里克在11月曾说：“我不知道他的DNA里有什么，但他能从本应需要五周才能恢复的伤势中，在三周内康复。”

但很有意味的是，当提到他的健康记录时，莱万多夫斯基立刻将焦点放在了他受伤的那些时刻，并指出虽然缺席的比赛总数可能不多，但他却因此错过了一些关键比赛。“我有过几次伤病，缺席了几周，但那都是赛季最关键的部分：比如2021年欧冠，我无法在对阵巴黎圣日耳曼的比赛中上场。还有去年，我没能参加对阵国际米兰的半决赛。”